Elise Häckel, Heilpraktikerin in Heidenheim, Tel.: 0157 – 38 30 69 15

Nächtliche Schmerzen – Die (vergebliche) Suche nach der perfekten Schlafposition

Wer kennt das nicht. Irgendwo tut ein Körperteil weh. Das Knie oder die Schulter oder der Rücken. Ganz egal.
Der Tag ist geschafft. Abends will man ins Bett voller Vorfreude dass sich der Körper erholen kann und sich das schmerzende Körperteil entspannt.
Und die ersten Minuten fühlen sich auch genauso an. Durchatmen – entspannen. Du döst langsam weg ……. und dann geht es los.


Die nächtliche Reise durch alle Schlafpositionen
Langsam macht sich der Schmerz wieder breit. Was ist das? Ach, einfach anders hinlegen. Du drehst dich auf die Seite. Der Körper entspannt sich wieder. Durchatmen. Ein paar Minuten Ruhe. Wieder Entspannung. Kurz bevor du einschläfst meldet er sich wieder. Der Schmerz. Also wieder Positionswechsel: Rückenlage, Knie unterlagern um mehr Entspannung zu finden, Unterlagerung wieder weg, Seitenlage, noch ein Kissen mehr, Kissen wieder weg, Bauchlage – oh neee, das geht gar nicht, wieder auf den Rücken, vielleicht ganz ohne Kissen? Geht auch nicht, Vielleicht ein Kissen zwischen den Knien?

Und so vertreibst du dir Stunde um Stunde. Und am Morgen wachst du völlig gerädert auf und es tut noch mehr weh wie am Abend zuvor. Gott sei Dank bricht der Tag an, dann kann sich der Körper mit der Belastung von der schlimmen Nacht erholen. 


Schlafposition – ein ewiges Experiment
Die Theorie klingt einfach: Eine gute Schlafposition entlastet die Wirbelsäule, die Gelenke und die Muskeln entspannen sich. Wir finden erholsamen Schlaf. Optimal ist anscheinend die Rückenlage, weil da der Körper gleichermaßen entlastet wird. Wichtig ist wohl auch, dass man die richtige Matratze hat.

Doch die Realität sieht häufig ganz anders aus. Was sich im ersten Moment gut anfühlt, wird innerhalb kurzer Zeit unangenehm. Der Rücken meldet sich, oder der Arm wird taub, oder die Knie beschweren sich über den Druck.


Was tun bei nächtlichen Schmerzen
Es bleibt nichts anderes übrig – ausprobieren. Es gibt kein Patentrezept. Wenn das hin und wieder mal ist, könne wir in der Regel damit umgehen.

Wenn sich allerdings nächtliche Schmerzen gehäuft da sind. Immer wieder oder wenn du das Gefühl hat, das wird zum „Normalzustand“, kann es durchaus sinnvoll sein, nach der Ursachen zu schauen.

Wir schauen gemeinsam, was der Grund dafür ist, dass du dir die Nacht um die Ohren schlagen musst.


Lese auch meine anderen Beiträge: Rückenschmerzen wegen Stress – oder Stress wegen Rückenschmerzen?, was haben meine Augenbewegungen mit meinen Nackenschmerzen zu tun? Bewegung und Schmerz.

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