Kommen Knieschmerzen wirklich von Überlastung?

Überall liest man oder hört man, dass Knieschmerzen durch Überlastung kommen. Ganz ehrlich, ich denke nicht. 
Und damit will ich jetzt die Alltagsbelastungen, die wir haben klein reden. Aber…

Überlegen wir mal woher wir kommen:
Graue Steinzeit, Tiere jagen, lange Wege laufen, mit Sach und Pack kilometerweit über Tage in eine anderes Gebiet ziehen (also wieder laufen). Stühle und Tische gab es damals noch nicht: Hocke, also maximale Kniebeugung unter Last.
Dafür sind wir gemacht. 

Was machen wir heute?
Auf dem Stuhl sitzen, und das über lange Zeiträume (und da will ich mich gar nicht raus nehmen – ich tue das auch). 
Also wenig Belastung. Ein und die selbe Position über mehrere Stunden.

Wenn ich jetzt mein ganzes anatomisches Wissen zusammenpacke kommt folgendes dabei raus. Gelenke brauchen Druck- und Zugbelastung und Bewegung. Nur dadurch werden Gelenke ernährt. Wenn Gelenke nicht ausreichend ernährt werden, werden die Gewebe instabil und dass führt dann wiederum zu einem erhöhten Verletzungsrisiko von großen und kleinen Verletzungen. Bei großen Verletzungen meine ich richtige Unfälle oder ruckartige Bewegungen, bei kleinen Verletzungen spreche ich von wiederkehrenden Mikroverletzungen. 
Wenn meine Gewebe stabil genug ist, kann es den Verletzungen viel besser stand halten.

Heißt also: bewegen!

Es gibt allerdings Ausnahmen. 
Das ist z.B. wenn ich mich insgesamt wenig bewege und dann plötzlich einen Motivationsschub kriege und eine Riesenrunde jogge oder an einem Tag meinen ganzen Garten auf Vordermann bringe. Dann kann es tatsächlich zu einer Überlastung kommen. Aber nur deshalb, weil mein Körper und meine Gewebe auf diese Belastung nicht vorbereitet sind. Sie sind an wenig Bewegung und Belastung angepasst und haben auch den Ernährungszustand und Stabilität von wenig Bewegung und Belastung. Wenn ich dann maximale Last drauf setze, könne meine Gelenke dieser Belastung möglicherweise nicht stand halten. 

D.h.: Ich sollte mich nicht nur 1x bewegen, sondern kontinuierlich. Ich muss dafür sorgen, dass meine Gewebe genügend Stabilität haben. Wir brauchen Bewegung und wir brauchen Belastung.

Hinsetzen, Hände in den Schoß legen, und drauf warten, dass es besser wird? Funktioniert nicht. Steh auf Beweg Dich.

Lese hier meinen Beitrag zum Thema: Knieschmerzen

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